نيني سايت ارائه خدمات روانشناسي
|
بهترين حالت خوابيدن زن باردار چگونه است؟ هنگامي كه فرد در دوران بارداري قرار دارد، تغييرات گستردهاي در بدنش اتفاق ميافتد در نتيجه اين تغييرات باعث ميشود تا برخي از عادات و رفتارها را ترك كرده و متناسب با شرايط جديد رفتار كند. يكي از اين تغييرات براي زنان باردار بزرگ شدن شكم و تغيير وضعيت خوابيدن است. نحوه خوابيدن اشتباه خانم باردار ميتواند باعث آسيب رساندن به سلامت خود و جنين شود. از اين جهت با آشنايي از شيوه صحيح خوابيدن در دوران بارداري ميتوان از بروز آسيب و مشكلات جبران ناپذير پيشگيري كرد. در ادامه به طور كامل درباره اين موضوع صحبت خواهيم كرد. براي پيشگيري از مشكلات ناشي از خوابيدن در بارداري حتما مشاوره كودك دريافت نماييد. منبع: خوابيدن زن باردار مشكلات خوابيدن در زنان بارداراز رايجترين مسائلي كه زنان در دوران بارداري از آن شكايت دارند وضعيت خوابيدنشان است و هرچه مدت زمان بارداري بيشتر ميشود اين وضعيت سختتر خواهد شد. مشكلات زنان باردار در ارتباط با خوابيدن عمدتا شامل كيفيت پايين خواب، مشكل در به خواب رفتن و بيدارشدنهاي مكرر ميباشد. عوامل مختلفي نظير تغييرات هورموني، بزرگتر شدن شكم، درد ناشي از بارداري، تكرر ادرار، تكان خوردن جنين در شكم، احساس گرماي شديد و… در وضعيت خوابيدن مادر مشكل ايجاد ميكند كه ميتوان با طرز صحيح خوابيدن اين مشكلات را كاهش داد. براي آگاهي بيشتر درباره خطرات بارداري كليك كنيد. طرز خوابيدن صحيح زن بارداربارداري يك وضعيت تقريبا طولاني مدت است كه فرد بايد به سلامتي اين مسير را طي كند. يكي از مسائلي كه ميتواند اين سلامت را تضميين كند، شيوه خوابيدن صحيح است كه در ادامه بيشتر درباره آن صحبت خواهيم كرد. خوابيدن به پهلوهر خانمي با توجه به وضعيتي كه دارد ممكن است در يك موقعيت راحتتر باشد، برخي از خانمها ترجيح ميدهند به پشت بخوابند و برخي ديگر به پهلو. با اين حال نتايج مطالعات بر روي خانمهاي باردار نشان داده است كه خوابيدن به پهلو بهترين روش خوابيدن است چراكه در اين حالت كمترين فشار به مادر و جنين وارد ميشود. ميتوان هم به پهلوي راست خوابيد و هم به پهلوي چپ، اما در بين اين دو وضعيت، خوابيدن به پهلوي چپ بهتر است. در اين حالت ميتوانيد بين زانوها يك بالشتك قرار دهيد. خوابيدن زن باردار | خوابيدن به پشتخوابيدن به پشت ممكن است در ماههاي اول مشكلي ايجاد نكند اما در سه ماه دوم به بعد، خوابيدن به پشت توصيه نميشود. به طور كلي خوابيدن به پشت يا به اصطلاح خوابيدن طاق باز ميتواند باعث درد كمر، فشار به ريه و مشكلات تنفسي، مشكلات گوارشي و كاهش فشار خون بين مادر و نوزاد شود. خوابيدن به روي شكمبرخي از افراد عادت دارند كه فقط به روي شكم خود بخوابند. در ماههاي اول بارداري ممكن است خوابيدن روي شكم مشكلي ايجاد نكند اما هرچه طول مدت بارداري بيشتر ميشود بايد از خوابيدن به روي شكم اجتناب شود زيرا ميتواند باعث آسيب رساندن به سلامت مادر و جنين و حتي مرگ جنين شود. به طور كلي بهتر است هر زمان كه متوجه بارداري خود شُديد، خوابيدن به روي شكم را فراموش كنيد. غلت زدن در خوابيكي از مهمترين نكاتي كه بايد هميشه به ياد داشته باشيد اين است كه در ماههاي انتهايي بارداري تحت هيچ شرايطي غلت نزنيد، اگر ميخواهيد موقعيتتان را عوض كنيد سعي كنيد فقط به آرامي بچرخيد. غلت زدن ناگهاني باعث ميشود تا بند ناف به دور جنين بپيچد و منجر به خفگي جنين شود. خوابيدن زن باردار | استفاده از تشك يا بالشتك مناسبيكي از مواردي كه بهتر است خانمهاي باردار در هنگام خوابيدن انجام دهند استفاده از بالشتك يا تشك مناسب است. با توجه به روشي كه ميخوابيد ميتوانيد از بالشتك مناسب استفاده كنيد. به عنوان مثال از بالشتكهاي معمولي ميتوان جهت محافظت و نگهداري بيشتر در زير شكم يا كمر استفاده كرد. افرادي كه به سمت پهلو ميخوابند ميتوانند از بالشتكهاي C شكل استفاده كنند. همچنين بالشتكهاي U شكل ميتواند براي خانمهايي كه به پشت ميخوابند مفيد باشد. براي شناخت بيشتر درباره بارداري كليك كنيد. نكاتي براي خوابيدن بهتر زن باردارتغييرات ناشي از بارداري هفته به هفته سختي بيشتري براي مادر به وجود ميآورد، از آنجا كه خواب اهميت زيادي بر سلامت جسمي و رواني مادر دارد، بايد به آن توجه ويژه كرد. پيشنهاد ميشود مقاله بي خوابي در بارداري را بخوانيد و نكات زير را براي خواب بهتر در نظر بگيريد. مصرف مايعاتمصرف مايعات در دوران بارداري داراي اهميت زيادي است. اما به دليل وجود تكرر ادرار در دوران بارداري، بهتر است قبل از خواب مايعات مصرف نكنيد و نوشيدن آب و… را محدودتر كنيد تا به رحم فشار كمتري بيايد. ورزش سبكورزش صحيح و منظم و رعايت رژيم غذايي در هر حالتي بهتر است رعايت شود. ورزش منظم و سبك باعث ميشود تا عضلاتتان قويتر شود و تولد نوزاد راحت صورت بگيرد. همچنين انجام ورزش باعث ميشود تا بدنتان خستهتر شود و در طول شب راحتتر بخواب برويد. براي اطلاع بيشتر درباره ورزش در دوران بارداري كليك كنيد. اجتناب از دستگاههاي الكترونيكدر دوران بارداري بهتر است اتاق خواب و استراحتتان را از لوازم الكترونيك مانند تلويزيون، تلفن همراه، لپتاپ و لوازمي كه امواج الكترومغناطيسي دارند مانند مودمهاي اينترنتي و… خالي نگه داريد زيرا وجود هر يك از اين ابزارها ميتواند به طور مستقيم يا غير مستقيم سبب بروز مشكلاتي در خوابيدن زن باردار شود. مديريت استرس و اضطراببارداري يك وضعيت پر استرس است و تغييرات ايجاد شده در بدن مادر و نگراني در ارتباط با سلامت جنين ميتواند باعث استرس و اضطراب زيادي در فرد شود. همين استرس و اضطراب ميتواند وضعيت خوابيدن فرد را تحت تاثير قرار دهد و دچار مشكل كند. از اين جهت مديريت استرس و اضطراب ميتواند براي تجربه يك خواب مناسب ضروري به نظر برسد. اگر استرس و اضطراب زيادي را تجربه ميكنيد و نميتوانيد آن را مديريت كنيد بهتر است به يك روانشناس مراجعه كنيد. براي دريافت مشاوره در زمينه كودك ميتوانيد در هر ساعت از روز براي مشاوره تلفني كودك از طريق شماره 02191002360 با برترين متخصصان كلينيك تخصصي ني ني مايند تماس حاصل نماييد.
سوالات متداولبهترين حالت خوابيدن براي زن باردار به چه صورت است؟ خوابيدن روي پهلو، به خصوص خوابيدن روي پهلوي چپ بهترين موقعيت و حالت براي خوابيدن در دوران بارداري است. خوابيدن به سمت پهلوي چپ باعث ميشود تا گردش خون بهبود پيدا كند و مواد مغذي راحتتر به جنين و جفت برسد. كدام حالت خوابيدن براي دوران بارداري نامناسب است؟ بدترين وضعيت خوابيدن در دوران بارداري خوابيدن به روي شكم يا به اصطلاح دمر خوابيدن است. همچنين خوابيدن به روي پشت ميتواند مشكلاتي را براي مادر و جنين به وجود بياورد. منبع: خوابيدن زن باردار
امتیاز:
بازدید:
|
|
[قالب وبلاگ : سایت آریا] [Weblog Themes By : sitearia.ir] |