آيا مي‌دانيد فقر و كمبود آهن در كودكان چه پيامدهايي دارد؟ آهن يك ماده معدني مهم و ضروري براي بدن است و كودكان براي رشد بهتر به آن نياز دارند. كمبود آهن در بدن كودكان مشكلات زيادي از جمله كم خوني، بي حالي، اختلال رشدي و ضعف سيستم ايمني بدن را به همراه دارد. بهترين راه براي حفظ سلامت فرزندان، پيشگيري از كمبود آهن است كه با رژيم غذايي صحيح مي‌توان آن را تامين كرد. در صورت لزوم حتما درباره كمبود آهن با متخصص كودكان مشورت كنيد و با تجويز او از مكمل‌هاي دارويي آهن به فرزند خود بدهيد. براي كسب اطلاعات در زمينه مشاوره كودك كليك كنيد.

منبع: كمبود آهن در كودكان

دلايلي كه سبب كمبود آهن در كودكان ‌مي‌شود

برخي مشكلات جسمي ‌و عادات غذايي ‌مي‌توانند سبب كمبود آهن در بدن كودكان شوند كه به شرح زير هستند:

1. تولد پيش از موعد

كودكاني كه نارس متولد شده‌اند بيشتر از باقي كودكان دچار فقر آهن ‌مي‌شوند. دليل اين مسئله اين است كه در سه ماهه آخر بارداري آهن مورد نياز بدن جنين تامين ‌مي‌شود و نوزادي كه زودتر از موعد به دنيا بيايد، از اين منبع غني آهن بي بهره خواهد ماند. بر همين اساس متخصصان توصيه ‌مي‌كنند كه نوزادان نارس پيش از 4 ماهگي شروع به مصرف مكمل آهن نمايند.

2. رژيم غذايي نامناسب

رژيم غذايي مناسب رژيمي‌ است كه سرشار از مواد معدني مهم به خصوص آهن باشد. اگر در تغذيه كمكي و غذاي كودك مقادير مناسب آهن موجود نباشد، دچار فقر آهن خواهد شد. براي پيشگيري از اين مورد شما بايد منابع غذايي حاوي آهن را بشناسيد و در رژيم غذايي كودك خود قرار دهيد. براي كسب اطلاعات در زمينه نيازهاي اوليه كودكان كليك كنيد.

3. رشد سريع كودكان

بچه‌‌ها از بدو تولد تا اواخر كودكي در حال رشد هستند. رشدي كه در دوره پيش از نوجواني صورت ‌مي‌گيرد بسيار سريع و همه جانبه است. بدن فرزند شما براي رشد كردن نياز به مواد معدني مهم دارد. اگر اين مواد تامين نشوند رشد كودك ناقص ‌مي‌ماند و متوقف ‌مي‌شود.

4. مشكلات گوارشي

كودكاني كه در هضم و جذب غذا مشكل دارند و به بيماري‌‌هاي گوارشي مبتلا هستند، بيشتر در معرض كمبود آهن قرار ‌مي‌گيرند. چرا كه ممكن است بدن آن‌‌ها توانايي جذب آهن را نداشته باشد. براي رفع اين مشكل پيشنهاد ‌مي‌شود مكمل آهن را با منابع ويتامين ث به كودك بدهيد تا جذب آهن بهتر صورت بگيرد.

5. خونريزي

خونريزي بر اثر قاعدگي يا جراحت ‌مي‌تواند منابع آهن را از بدن خارج كند. اگر كودك شما دچار جراحت شد و خونريزي كرد، با مشورت پزشك به او آهن بدهيد. اگر دختر شما دچار قاعدگي‌‌هاي سخت، شديد و نامنظم ‌مي‌شود احتمالا آهن زيادي را از دست داده؛ پس بهتر است اين موضوع را با پزشك خود مطرح نماييد. براي كسب اطلاعات در زمينه آموزش پدر و مادر كليك كنيد.

عوارض فقر آهن در كودكان

فقر و كمبود آهن مشكلاتي را براي كودكان به همراه دارد كه عبارتند از:

-اختلالات يادگيري و رفتاري
-مشكل در مهارت‌هاي ارتباطي و منزوي شدن
-تاخير در رشد و ناتواني در كسب مهارت‌هاي حركتي
-ضعف بدن و عضلات
-ضعف سيستم ايمني

علائم كمبود آهن در كودكان

-رنگ پريدگي پوست و لب‌‌ها
-شكنندگي ناخن‌‌ها
-سرد بودن مداوم دست و پا
-بي اشتهايي و بدغذايي
-ضربان قلب بالا و نامنظم
-بي حالي، بدخوابي، رخوت، كلافگي، خستگي و بي انرژي بودن
-تحريك پذيري و پرخاشگري عصبي
-درد و تورم در نواحي زبان و گلو
-ورم دست و پا
-سردرد و سرگيجه
-كند شدن رشد (قد و وزن كودك از همسالانش پايين‌تر است)
-تمايل زياد به خوردن خوراكي‌‌هاي ترش
-پيكا (وضعيتي كه در آن فرد به خوردن مواد غير غذايي مانند يخ، خاك، سيب زميني خام، گچ، كاغذ، چوب و… علاقه نشان ‌مي‌دهد)

درمان فقر آهن كودكان

با كمك گرفتن از مكمل‌‌ها ‌مي‌توانيد فقر و كمبود آهن را در كودكان و فرزندتان از بين ببريد. البته فراموش نكنيد مصرف اين مكمل‌‌ها بايد زير نظر پزشك صورت گيرد. حتما مقاله تغذيه سالم كودكان را هم بخوانيد.

1. مكمل‌‌هاي آهن

مكمل‌‌هاي آهن به صورت قرص و قطره وجود دارند. معمولا قطره آهن براي نوزادان و قرص آهن براي كودكان بزرگتر تجويز ‌مي‌شود. اين مكمل‌‌ها حتما بايد زير نظر پزشك مصرف شوند چون مصرف كم يا زياد آهن ‌مي‌تواند آسيب زننده باشد. عموما تصور ‌مي‌شود كه قطره آهن دندان‌‌هاي كودك را خراب ‌مي‌كند اما در واقع اگر شما نحوه درست دادن قطره آهن به كودك را ياد بگيريد، اين اتفاق هرگز نمي‌افتد.

2. منابع غذايي آهن

براي پيشگيري و درمان فقر و كمبود آهن در كودكان بهتر است منابع غذايي سرشار از آهن را بشناسيد و در رژيم غذايي فرزند خود آن‌‌ها را قرار دهيد. بهترين منابع غذايي آهن عبارتند از:

-جگر
-گوشت قرمز
-ماهي
-تخم مرغ
-حبوباتي مانند لوبيا و عدس
-ماكاروني و برنج
-نان سبوس دار
-غلات صبحانه
-اسفناج
-كشمش و قيصي
-سيب زميني با پوست

براي آشنايي بيشتر با ساير مواد غذايي سرشار از آهن كليك كنيد.

نكاتي براي پيشگيري از كم خوني كودك

پيشگيري از فقر و كمبود آهن در كودكان بهتر از درمان آن است. شما با پيشگيري از فقر آهن ‌مي‌توانيد كودكي سالم و شاد داشته باشيد. براي پيشگيري از كمبود آهن اين نكات را رعايت نماييد:

_پس از 4 ماهگي با مشورت پزشك مصرف مكمل آهن را براي نوزاد خود شروع كنيد.

_اگر نوزاد شما شير خشك مصرف ‌مي‌كند، شير خشك‌‌هاي غني شده با آهن را براي او تهيه كنيد.

_در غذاي كمكي نوزاد منابع غذايي آهن را قرار دهيد.

_منابع آهن را با منابع ويتامين ث به كودك خود بدهيد.

_ پيش از يك سالگي به كودك شير گاو ندهيد و پس از آن هم در دادن شير گاو به كودك زياده روي نكنيد. براي دادن شير پاستوريزه به كودك با يك فرد متخصص مشورت نماييد.

براي دريافت مشاوره در زمينه كمبود آهن در كودكان مي‌توانيد در هر ساعت از روز براي مشاوره تلفني كودك از طريق شماره 02191002360 با برترين متخصصان كلينيك تخصصي ني ني مايند تماس حاصل نماييد.

سوالات متداول

كدام يك از منابع گياهي يا حيواني براي كمبود آهن كودكان بهتر است؟

آهن موجود در منابع حيواني مانند گوشت قرمز در بدن كودكان بهتر جذب ‌مي‌شوند.

چه موادي به جذب بهتر آهن كمك ‌مي‌كنند؟

خوراكي‌‌هاي سرشار از ويتامين ث مانند پرتقال، كيوي، گوجه فرنگي، فلفل دلمه‌اي، بروكلي، توت فرنگي، طالبي و… باعث جذب بهتر آهن مي‌شوند.

چه موادي جذب آهن را دچار مشكل ‌مي‌كنند؟

مواد داراي كافئين مانند چاي، قهوه و همچنين شير گاو در فرايند جذب آهن اختلال ايجاد مي‌كنند.

منبع: كمبود آهن در كودكان