صبحانه نخوردن كودك شايد دردسر بزرگي باشد كه والدين تجربه مي‌كنند. برخي از والدين گله از اين دارند كه هرچه صبحانه به فرزند خود مي‌دهيم علاقه اي به مصرف آن ندارد.

آيا شما از كودكتان سوال مي‌كنيد كه ميل به چه ماده غذايي دارد؟ از صبحانه هاي نرم استفاده مي‌كنيد؟ صبحانه كودكتان را آراسته مي‌كنيد؟ آيا كودك شما هر روز با صبحانه جديدي روبرو مي‌شود؟

برخي از والدين با قرار دادن صبحانه هاي تكراري كودكان را به صبحانه خوردن مجبور مي‌كنند. اگر هر روز يك زندگي روزمره داشته باشيد شما هم خسته خواهيد شد. پس براي رفع اين مشكلات ساده از روانشناس كمك بگيريد و عشق صبحانه خوردن را در كودك خود زنده كنيد. براي دريافت مشاوره تلفني كودك كليك كنيد.

منبع: صبحانه نخوردن كودك | دليل و عوارض صبحانه نخوردن بچه ها

صبحانه نخوردن كودك

صبحانه نخوردن كودك در عملكردهاي بدن و مغز كودك خلل ايجاد مي‌كند. كم خوني يكي از مهم ترين عوارض صبحانه‌نخوردن كودك است كه در روند رشد كودك تاثير گذار است.

صبحانه را مانند بنزين براي ماشين تصور كنيد كه براي حركت لازم است. كودك‌و بزرگسالان نيز براي شروع روز با انرژي نياز به صبحانه خوردن دارند.

مصرف صبحانه به وزن گيري، قدرت سيستم ايمني، افزايش عملكرد بدن و … كودكان كمك مي‌كند. اما صبحانه نخوردن‌كودك باعث بي انرژگي و كم خوني، كاهش وزن و … در كودكان خواهد شد.

براي جلوگيري از معايبي كه صبحانه نخوردن به‌كودك وارد مي‌كند، از روانشناس كودك‌براي آموزش راهكارها كمك بگيريد.

براي آشنايي با علت بي اشتهايي كودكان كليك كنيد.

علل صبحانه نخوردن كودك

دلايل زيادي در صبحانه نخوردن كودكان موثر است كه در ادامه به آنها اشاره خواهيم كرد.

• كودكاني كه نسبت به بقيه افراد خانواده ديرتر از خواب بيدار مي‌شوند.
• كودكاني كه سحرخيز نيستند.
• كودكاني كه هميشه عجله دارند.
• اعضاي خانواده جدا از هم صبحانه مي‌خورند.
• ظاهر ناپسند صبحانه براي كودك
• به دليل متنوع نبودن صبحانه ميل ندارند.
• استفاده از صبحانه اي كه براي مزاج كودك مناسب نيست.
• در سفره هيچ چيز خوشمزه و اغوا كننده اي وجود ندارد.
• نبود بهداشت خواب كودك
• اضطراب
• استرس
• اشتباهات تربيتي والدين

مزايا صبحانه خوردن كودك

صبحانه خوردن باعث جلوگيري از خيلي بيماري ها مي‌شود. افرادي كه صبحانه مي‌خورند، در طول روز كمتر گرسنه مي‌شوند و كمتر به صرف مواد غذايي مضر روي مي‌آورند. اما صبحانه نخوردن كودك باعث مصرف مواد غذايي ضروري در طول روز مي‌شود. در ادامه به فوايد صبحانه خوردن اشاره كرده ايم.

• كاهش حملات قلبي
• كاهش ابتلا به ديابت نوع 2
• كمك به وزن گيري كودك
• كمك به فعاليت صحيح دستگاه بدن
• پردازش صحيح عملكرد اندام ها
• سرزندگي بيشتر با زندگي
• به اندازه بودن ويتامين هاي بدن
• وجود پروتئين
• وجود كربوهيدرات
• رشد مناسب كودك
• وجود مواد مغذي
• كاهش فشار خون
• افزايش حافظه و تمركز
• سيستم ايمني قوي
• افزايش ذخاير گلوكز خون
• فعال و پر انرژي
• عملكرد مثبت مغز
• افزايش يادگيري

براي آشنايي كامل با بهترين تغذيه سالم كودكان كليك كنيد.

معايب صبحانه نخوردن كودك

صبحانه نخوردن كودك باعث بروز بسياري از بيماري ها مي‌شود. كودكاني كه صبحانه ميل نمي‌كنند با عملكرد ضعيف بدن و مغز مواجهه خواهند شد. در ادامه به معايب صبحانه نخوردن كودك اشاره كرده ايم.

• كم خوني
• افزايش حملات قلبي
• افزايش ديابت نوع 2
• كاهش وزن
• فعاليت كند دستگاه بدن
• پردازش ضعيف عملكرد اندام ها
• كم انرژي بودن
• كمبود ويتامين هاي بدن
• كمبود پروتئين
• افزايش فشار خون
• كمبود كربوهيدرات
• رشد ضعيف كودك
• كاهش حافظه و تمركز
• كمبود مواد مغذي
• سيستم ايمني ضعيف
• احساس ضعف در طول روز
• كاهش ذخاير گوكز خون
• فعاليت ضعيف
• عملكرد ضعيف مغز
• كاهش سطح يادگيري

صبحانه هايي كه كودكان دوست دارند

صبحانه نخوردن كودكان عموما به دليل متنوع نبودن صبحانه ها در شكل، مزه و چيدمان آن است. براي اينكه كودكان به صبحانه علاقه مند شوند نياز به تنوع غذايي است.

غذاهايي كه خشك باشد و از گلوي كودك پايين نرود قطعا او را از مصرف صبحانه باز مي‌دارد. در ادامه به صبحانه هايي كه كودكان علاقه به مصرف آن دارند اشاره كرده ايم.

• وافل
• نان تست گريل‌شده با عسل و كره بادام زميني
• پنكيك
• فرني
• حليم
• كيك خانگي
• آب پرتقال
• نوشيدني هاي طبيعي
• شير كاكائو
• نان تست گريل شده با مربا و كره
• نان، پنير، گوجه، خيار با تزئينات به شكل آدمك
• ميوه هاي تزئين شده

مواد غذايي كه براي كودكان مناسب است

• شير به دليل داشتن مقدار زيادي كلسيم و پروتئين بسيار مناسب است.
• تخم مرغ به تقويت بينايي كودك كمك مي‌كند.
• سبزيجات و ميوه ها داراي فيبر و سرشار از مواد معدني است.

راهكار براي صبحانه نخوردن كودك

راهكارهايي براي صبحانه نخوردن كودك وجود دارد كه در ادامه به آنها اشاره كرده ايم.

كمك به درست كردن صبحانه

براي رفع صبحانه نخوردن كودك از او كمك بگيريد. هنگام درست كردن صبحانه از كودك خود بخواهيد تا همراه شما صبحانه را درست كند. هنگام چيدمان ميز، درست كردن مواد غذايي صبحانه و … كمك بگيريد. و از او تشكر كنيد كه چه صبحانه خوشمزه و زيبايي را فراهم كرده. با اين كار انگيزه در كودك ايجاد مي‌شود و باعث مي‌شود خود او هم صبحانه بخورد.

ميز آرايي صبحانه

يكي از راهكارهاي صبحانه نخوردن كودك، ميز آرايي است. زماني كه براي صرف صبحانه بيدار مي‌شويد ميز را آراسته كنيد. از سفره ها و گل هاي زيبا استفاده كنيد تا كودك براي صبحانه به وجد بيايد. ظروف غذايي مخصوص كودك با طرح و شكل تهيه كنيد تا براي رسيدن به آن شكل صبحانه را كاملا ميل كند و به ظاهر كف ظرف برسد.

استفاده از نوشيدني تازه

از آب پرتقال، شير موز، شير كاكائو و نوشيدني هاي تازه استفاده كنيد تا كودك براي ميل صبحانه به وجد بيايد. صبحانه نخوردن كودك با تنوع و ايجاد انگيزه در مصرف مواد غذايي از بين مي‌رود.

زود بيدار كردن كودك

يكي از راه هاي رفع صبحانه نخوردن كودك، زود بيدار كردن او است. زماني كه تصميم داريد صبحانه را راس ساعت 8 صرف كنيد، كودك را ساعت 7 تا 7:30 بيدار كنيد. با اين كار كودك گرسنه مي‌شود و براي رفع گشنگي به صبحانه‌خوردن رو مي‌آورد.

نظر كودك خود را درباره غذا بپرسيد

براي صرف صبحانه و جلوگيري از صبحانه نخوردن كودك، از او هر روز سوال كنيد كه علاقه به چه صبحانه اي دارد؟ و لطفا صبحانه اي كه كودك تقاضا دارد داخل سفره قرار دهيد.

حتما درباره نياز هاي اوليه كودكان نيز بخوانيد.

كلام آخر

صبحانه نخوردن كودك دلايل متفاوتي دارد كه در اين مقاله به آن اشاره كرده ايم. همانطور كه گفته شد يكي از دلايل ميل به صبحانه نداشتن، افسردگي و اضطراب است.

براي بررسي اين موضوع از روانشناس كمك بگيريد. مركز مشاوره ني ني مايند به صورت حضوري و تلفني به مراجعان خدمات ارائه مي‎دهد. براي‌كسب اطلاعات بيشتر با شماره درج شده تماس حاصل فرماييد.

براي دريافت مشاوره در زمينه كودك مي‌توانيد در هر ساعت از روز براي مشاوره تلفني كودك از طريق شماره 02191002360 با برترين متخصصان كلينيك تخصصي ني ني مايند تماس حاصل نماييد.

براي عضويت در اينستاگرام (ذهن نو) كليك كنيد

آخرين تحقيقات علمي روانشناسي

 

ورود به صفحه

سوالي داريد؟ با ما تماس بگيريد

تماس با برترين مشاوران از طريق تلفن ثابت در سراسر كشور از 8 صبح الي 12 شب حتي ايام تعطيل

سراسر كشور :9099070354

 

جهت مشاوره تلفني با موبايل و رزرو وقت حضوري

شماره تماس با موبايل : 02191002360

منبع: صبحانه نخوردن كودك | دليل و عوارض صبحانه نخوردن بچه ها