تنگي نفس در بارداري از جمله علائم شايع است. با اينكه اين وضعيت معمولا طبيعي است، اما ممكن است تنگي نفس شما نشان دهنده وجود يك مشكل باشد. براي مثال، بيماري هايي مانند آسم، كم خوني مي توانند موجب تنگي نفس در دوران بارداري بشوند. در اين مقاله توضيح مي دهيم كه چرا تنگي نفس در دوران بارداري اتفاق مي افتد و چه كاري مي توانيد در مورد آن انجام دهيد. اگر در اين زمينه مساله اي وجود دارد، حتما از خدمات مشاوره بارداري استفاده نماييد.

منبع: تنگي نفس در بارداري | علت و درمان نفس تنگي بارداري

تنگي نفس در بارداري

تنگي نفس اغلب در اوايل بارداري به دليل افزايش سطح هورمون، و همچنين نياز به اكسيژن بيشتر رخ مي دهد. البته در اواخر بارداري با رشد جنين، اين تنگي نفس مي تواند بيشتر شود. چرا كه كودك باعث فشار بر روي ديافراگم و ريه ها مي شود. حتي اگر كودك شما به اندازه اي بزرگ نباشد كه به ريه هايتان فشار وارد كند، ممكن است تنگي نفس را تجربه كنيد.

علت تنگي نفس در بارداري چيست

تقريبا در هفته هاي آخر بارداري، جنين در حال رشد رحم را به ديافراگم فشار مي دهد و در همين حين ريه هاي شما نيز فشرده مي شوند. همه اين ها باعث مي شود كه شما نتوانيد با هر نفسي كه مي كشيد، هوا وارد بدن خود كنيد. اما اين بدان معنا نيست كه اكسيژن كمتري دريافت مي كنيد. در همين زمان كه ظرفيت ريه شما به دليل محدوديت فيزيكي رحم كاهش مي يابد، در مغز شما مركز تنفسي توسط هورمون پروستوژن تحريك مي شود تا شما مجبور شويد نفس هاي آهسته تر بكشيد. ( پروستوژن در دوران بارداري ترشح مي شود)

ممكن است زماني كه كودك به عمق لگن مي رود تا براي تولد آماده شود، تنگي نفس كمتري را تجربه كنيد. به اين خاطر كه ميزان فشار روي ديافراگم و ريه ها كمتر مي شود. 

چگونه تنگي نفس در بارداري را كاهش دهيم

تنگي نفس در بارداري چيزي است كه براي اكثر زنان باردار اتفاق مي افتد. اما مواردي وجود دارد كه اگر آن ها را رعايت كنيد، مي توانيد سختي اين وضعيت را به حداقل برسانيد و راحت تر از قبل نفس بكشيد. در ادامه برخي از مهم ترين آن ها را شرح داده ايم.

🔻 وضعيت بدني مناسب داشته باشيد

سعي كنيد تا جايي كه مي توانيد صاف بايستيد و شانه هاي خود را به عقب متمايل كنيد و سرتان را بالا نگه داريد. يك خط مستقيمي را تجسم كنيد كه جناغ شما را به سمت بالا متصل مي كند تا قفسه سينه شما را بلند كند.

🔻 ورزش كنيد

ورزش هاي هوازي در دوران بارداري، تنفس شما را بهبود مي بخشد و سرعت نبض را نرمال مي كند. البته هر برنامه ورزشي را كه دنبال مي كنيد، بايد تحت نظر پزشك متخصصتان باشد.

اگر به دنبال ورزشي مناسب هستيد، تمرينات يوگاي قبل از تولد كودك مناسب است. تنفس در تمرين يوگا نقش اساسي دارد و كشش اضافي مي تواند وضعيت شما را بهبود ببخشد. بدين ترتيب فضاي بيشتري براي تنفس به شما داده مي شود.

🔻 به خودتان فشار نياوريد

اگر فكر مي كنيد بدنتان به استراحت نياز دارد، پس استراحت كنيد. دوران بارداري زماني نيست كه خيلي به خودتان فشار بياوريد. مهم است كه در اين دوران به محدوديت هاي بدن خود توجه ويژه اي داشته باشيد.

چند پيشنهاد براي جلوگيري از تنگي نفس در بارداري

• سيگار نكشيد/ در معرض دود سيگار يا ساير دخانيات قرار نگيريد
• از قرار گرفتن در معرض آلاينده ها و سموم محيطي خودداري كنيد
• از فيلترهاي هواي داخل خانه استفاده كنيد
• وزن سالم را حفظ كنيد
• از يك رژيم غذايي مناسب، سرشار از آنتي اكسيدان پيروي كنيد
• يك برنامه ورزشي متوسط را دنبال كنيد (سطح ورزش شما در سه ماه اول، دوم و سوم متفاوت است)
• استراحت كافي داشته باشيد
• تنفس ديافراگمي را تمرين كنيد

تنگي نفس و كم خوني

اگرچه تنگي نفس در بارداري ممكن است يك علامت طبيعي و ساده باشد، اما مي تواند نشانه اي از يك بيماري باشد كه لازم است به آن توجه كنيد. خانم ها ممكن است بارداري را با كم خوني شروع كنند. اين اختلال مي تواند باعث احساس تنگي نفس در بارداري آن ها بشود كه همچنين تأثير زيادي بر روي جنين خواهد داشت. به طور كلي، كم خوني يعني بدن شما اكسيژن كافي دريافت نمي كند. برخي از علائم كم خوني به شرح زير است.

• خستگي
• ضعف
• سرگيجه
• سردرد
• تنگي نفس

چه زماني بايد به پزشك مراجعه كرد

معمولا تنگي نفس در بارداري به صورت خفيف جاي نگراني ندارد و بر ميزان اكسيژن دريافتي نوزاد تأثير منفي نمي گذارد. اما اگر تنگي نفس شدت گرفت يا به طور كاملا ناگهاني اتفاق افتاد و بر روي عملكرتان تأثير گذاشت، فورا به پزشك مراجعه كنيد. همچنين شرايطي وجود دارند مانند بيماري هاي زمينه اي كه در دوران بارداري ممكن است شديد تر و بدتر شوند. اگر تنگي نفس در بارداري شما با هر يك از علائم زير همراه است، به پزشك خود اطلاع دهيد.

• ضربان نبض سريع
• تپش قلب (ضربان قلب سريع و قوي)
• احساس سرگيجه يا ضعف
• حالت تهوع
• درد قفسه سينه
• سرفه طولاني/ خس خس سينه/ خون سرفه كردن
• تب و لرز

سخن آخر

تنگي نفس در هفته دهم بارداري طبيعي است. تخمين زده مي شود كه حدود 70% از زنان باردار آن را تجربه مي كنند. در اواخر بارداري، رشد رحم باعث مي شود زنان باردار احساس تنگي نفس كنند. چراكه در اين دوران، اندام هاي داخلي درحال فشار هستند و كودك فضاي كمتري براي انبساط ريه ها باقي مي گذارد.

بديهي است كه اين مورد براي زماني كه شما به تازگي باردار شده ايد صدق نمي كند. اگر هرگونه تغيير يا علائم غير عادي بارداري را تجربه كرده ايد، يا در مورد آن شك داريد فورا با پزشك خود صحبت كنيد. با اين كار در خصوص طبيعي يا غير طبيعي بودن وضعيتي كه داريد مطمئن تر خواهيدشد.

براي دريافت مشاوره در زمينه تنگي نفس در بارداري مي‌توانيد در هر ساعت از روز از طريق شماره 02191002360 با برترين متخصصان كلينيك تخصصي ني ني مايند تماس حاصل نماييد.

سوالي داريد؟ با ما تماس بگيريد

تماس با برترين مشاوران از طريق تلفن ثابت در سراسر كشور از 8 صبح الي 12 شب حتي ايام تعطيل

سراسر كشور :9099070354

جهت مشاوره تلفني با موبايل و رزرو وقت حضوري

 شماره تماس با موبايل : 02191002360

منبع: تنگي نفس در بارداري | علت و درمان نفس تنگي بارداري